【気になる記事】運動習慣は自分でつくらなければいけない
今日は気になる記事を見つけました。
記事によれば、「２０歳代女性は、９割以上が運動習慣を持たない」との事。
これは、私も経験があります。（という表現はおかしいですが）
私が考えられる理由
＊学生時代にあった「体育」の時間が無くなったこと
＊運動する時間を、わざわざ作るという考え自体が、そもそもないこと
学生時代は、いやでも運動する時間がありました。
卒業し、就職後は、環境に慣れるまでは、脇目を振る時間もなかったと思います。
と、していたら、いつの間にか、卒業して数年経ってた…！というのは私だけではないはず。（願）
気が付いたら始めよう！
若い身体は、運動をしていなくても、難なく生活ができます。
私はそれでいいと思います。
普段の生活で、支障があるようであれば、改善が必要です。
支障がなくても、何か目標や目的ができたら、自分の為に、努力が必要です。
そう、自分が必要と気が付いたときに始めたらいいと思うんです。
理由がないのに、始めるのは難しいと思います。
何から始める？
そもそも自分はどれぐらい体力があるのかを確認しましょう。
□ 階段を上るのは辛くない？
□ 何駅ぐらい歩ける？ などなど
普段の生活で、身体を動かす行動を振り返ってみましょう。
確認をして、体力的にきついな、というものがあったら、
是非、体力作りに取り入れてみましょう！
私にはヨガが合っていた
20代前半は、全く運動もせず、デスクワークの仕事についていました。
運動しようと決めて、確かランニングやウィーキングもやりましたが、長続きはしませんでした。
そして、当時流行っていたヨガのDVDを購入し、お家ですることができたので、
ほぼ毎日することができました。途中からハマったという表現が正しいです。
やっている時も気持ちがいいし、終えた後も、疲労感が心地よかったです。
続けたことで、体力がつき、肩こりや冷え性も改善できました。
まとめ
私はヨガを好きになったことで、運動不足を改善できました。
今でも、肩こりだったり、冷えというのはありますが、運動をしていない頃に比べたら
軽度な症状だと思います。
気持ちの面では、爽快感があり、身体が動くことで心が明るくなると感じます。
エレベーターを階段にする、一駅歩く、など、手軽に普段の生活に取り入れられる事を
やってみてください。
身体の為の時間を作れたら、もっと自分を好きになれる気がします。
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